Чем грозит нехватка сна

Сегодня, 17 марта, отмечается Всемирный день сна. Насколько важен полноценный сон и чем опасны нарушения сна?

Сон – очень важная составляющая нашей жизни, без которой нормальное существование просто невозможно. Во время здорового сна организм восстанавливается и «приводит себя в порядок». Вот почему полноценный сон дарит ощущение свежести, бодрости и прилива сил.

Здоровый сон просто необходим всем нам для сохранения психического и физического здоровья. Доказано, что частые недосыпания негативно отражаются на качестве жизни: чувство юмора пропадает, появляется замкнутость, раздражительность, зацикленность на проблемах. Нехватка всего лишь 4 часов сна понижает реакцию на целых 45%. Кроме того, ухудшается память, могут обостриться различные заболевания.

Врачи утверждают, что плохой сон ведет к гипертонии, инсультам, инфарктам и другим опасным заболеваниям. В то же время полноценный сон — один из эффективных способов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и других болезней.

По мнению специалистов, недосыпание не только понижает работоспособность, но и приводит к нервным и психическим расстройствам. В то время как здоровый сон избавляет мозг от всего лишнего.

Простые правила хорошего сна:

  1. Не пейте перед сном алкоголь и напитки, содержащие кофе.
  2. Ужинайте не позже, чем за 3-4 часа до сна.
  3. Старайтесь не накапливать периоды недосыпа.
  4. Спать слишком много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению специалистов, идеальная длительность сна взрослого человека должна составлять 7-8 часов в день.

Если вы страдаете от нарушений сна – обращайтесь в Семейную клинику «Амеда». Наши опытные врачи-неврологи и терапевты помогут разобраться в причинах, устранить их и нормализовать ваш полноценный сон. Уточнить подробности и записаться на прием можно по телефону (044) 321-01-00.

Оставить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *