Дефицит белка. Симтомы и решение проблемы.

Белок – это основной строительный материал нашего организма. Когда качество жизни меняется в худшую сторону, мы грешим на витамины и минералы, списывая свое состояние на сезонный авитаминоз. Мало кто из нас задумывается о том, что многие проблемы с организмом могут быть связаны с дефицитом белка. Недобор организмом протеина приводит к комплексному ухудшению состояния всего тела.

Давайте рассмотрим частые симптомы, которые указывают на данную проблему:

  • Снижается работоспособность, чувствуется общая усталость или слабость, хочется сладкого. Белки также выполняют и транспортную функцию в организме. Они переносят питательные вещества из крови в клетки. Для сохранения концентрации и продуктивности необходимо поддерживать сбалансированный уровень сахара в крови. Если этот уровень постоянно варьируется, могут появиться ощущения затуманенности, которые мешают работе. По этой причине подкармливать белками мозг необходимо регулярно. 
  • Частые болезни и общее ослабление иммунитета также может свидетельствовать о протеиновом дисбалансе в организме, так как снижается уровень образования антител, нарушается синтез защитных факторов – лизоцима и интерферона Иммунная система человека основана на постоянном притоке протеина, а его отсутствие может проявляться и таким образом также. 
  • Ухудшается внешний вид и состояние организма. Кожа становится бледной, иногда могут появляться высыпания, с которыми не удается справиться обычными методами. Если дисбаланс протеина сильно выражен, кожа может даже стать сухой, начать шелушиться. Вы можете заметить более выраженное выпадение волос, изменение состояния ногтей в худшую сторону. Волосы и ногти не являются важными для жизнеобеспечения “органами” и тело на них попросту начинает экономить.
  • Нарушение сна также может быть свидетельством дефицита белка в организме. Причина кроется в уровне сахара в крови, как и в случае с низкой работоспоспособностью. Из-за малого количества протеина в крови может повыситься уровень кортизола – “гормона стресса”. Такое состояние здоровому сну не способствует.  

Для обычного украинца, нехватка белков должна послужить изменением привычного образа питания. Это значит, что стоит добавить в рацион больше продуктов животного происхождения – мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Поставщиками “идеальных” белков считаются курица, индейка, лосось. Для вегетерианцев также существует альтернатива: бобовые, грибы, шпинат, брюссельская капуста, брокколи, чиа, миндаль.

Если с помощью коррекции диеты не удалось изменить баланс белка в организме, стоит обратиться к врачу. Терапевт или гастроэнтеролог диагностирует нехватку белка. Помощь окажет также и врач-диетолог. Вам также могут порекомендовать консультацию эндокринолога, так как возможны и нарушения работы щитовидной железы.

Нехватка белка в организме может слабо проявляться на начальных этапах, но существенно влиять на качество Вашей жизни. Не игнорируйте симптомы. Если Вам сложно разобраться со своей системой питания, обратитесь к специалисту. 

Оставить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *