Как бороться с весенним авитаминозом

21.03.2017
Ameda

С приходом весны многие из нас испытывают нехватку витаминов. Авитаминоз может проявляться по-разному, в зависимости от того, каких именно витаминов в организме не хватает. Как же бороться с весенним авитаминозом?

Как проявляется нехватка витаминов

Дефицит витамина А проявляется ухудшением зрения, быстрой утомляемостью глаз, ломкостью и выпадением волос, появлением перхоти.

Если беспокоит повышенная утомляемость, бессонница, головные боли, потеря аппетита – вполне возможно, что организму не хватает витамина В1 (тиамина) и В9 (фолиевой кислоты). Трещины на губах, язвочки во рту, шелушение и дерматит кожи лица – признак дефицита витамина В6 (пиридоксина).

Ослабление памяти, онемение конечностей, нарушения работы желудка говорят о том, что в организме не хватает витамина В12 (циано-кобаламина). Плохое заживление ссадин и ран, кровоточивость десен – свидетельство недостатка витамина С (аскорбиновой кислоты).

Дефицит витамина Е (токоферола ацетата) и D (кальциферола) проявляется не сразу. Но в случае беспричинной потери веса, усиленного потоотделения нужно срочно восполнять недостаток этих витаминов. Также трудно самостоятельно диагностировать нехватку витамина РР (никотиновой кислоты, ниацина), К (филлохинона), В15 (пангамовой кислоты). Их роль очень значительна, поскольку они принимают участие в работе печени, почек, влияют на обмен веществ, понижают уровень холестерина в крови, но при этом суточная потребность в них незначительна.

Как устранить авитаминоз

– Скажите «да!» натуральным витаминам

Не стоит налегать на аптечные витамины, ведь самый лучший источник витаминов – это натуральные продукты.

– Не увлекайтесь тепличными овощами и фруктами

Первые овощи и фрукты, выращенные в теплице, такие как помидоры или клубника, могут быть опасными, поскольку зачастую содержат большое количество пестицидов. Поэтому не спешите лакомиться такими продуктами – желательно обратить внимание на традиционные продукты питания, например, лук, чеснок, капусту, морковь и свеклу.

– Включите в рацион первую зелень

Черемша, зеленый лук, а также крапива – первая зелень, которая содержит множество витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Почаще добавляйте в свои блюда зелень – и авитаминоз вам не грозит!

– Проконсультируйтесь с врачом

Авитаминоз может быть признаком некоторых заболеваний, например, болезней желудочно-кишечного тракта или эндокринных заболеваний. Вот почему при стойком авитаминозе и плохом самочувствии следует посетить врача-терапевта или врача-гастроэнтеролога, которые помогут обнаружить и устранить причину авитаминоза. Обращайтесь в Семейную клинику «Амеда» – наши лучшие специалисты всегда рады вам помочь! Уточнить подробности и записаться на прием можно по телефону: (044) 321-01-00.

21.03.2017

Оставить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *