Многие женщины страдают от болей в животе, пояснице, головных болей и других симптомов ПМС. Специалисты утверждают, что совершенно необязательно при этом пить таблетки. Оказывается, значительно уменьшить симптомы ПМС или даже полностью от них избавиться помогут определенные продукты питания.
1. Нежирные йогурт и творог
В нежирных молочных продуктах содержится большое количество кальция и витамина D, которые надежно защищают от симптомов ПМС. Согласно результатов исследований, у женщин, которые регулярно употребляют продукты с витамином D, симптомы ПМС проявляются на 40% реже.
2. Ананас
Этот фрукт богат марганцем, который помогает избавиться от раздражительности во время ПМС. Ананас – источник натурального сахара, обладает способностью прекрасно поднимать настроение.
3. Цельнозерновые каши
Каши содержат большое количество железа и других полезных микроэлементов. Как показывают исследования, употребление 20 мг железа в день на 40% больше защищает женщин от симптомов ПМС.
4. Лосось
В 100 г лосося содержится 800 МЕ витамина D, в то время как необходимая суточная доза – 600 МЕ. Вещества, содержащиеся в лососе, повышают настроение и избавляют от депрессии во время ПМС.
5. Ромашковый чай
Это удивительное средство обладает способностью уменьшать боли и снимать спазмы при менструации. Ромашковый чай можно пить как обычный напиток.
Однако если вас беспокоят очень болезненные месячные и сильное недомогание – самолечением заниматься нельзя. Нужно обязательно обращаться к врачу. В Семейной клинике «Амеда» принимают опытные врачи-гинекологи, которые проведут обследование, поставят правильный диагноз и, если потребуется, назначат подходящее лечение.
Уточнить подробности и записаться на прием можно по телефону (044) 321-01-00.
