Как повысить иммунитет: ТОП-5 эффективных способов

В переходный период резко возрастает риск заболеть гриппом или простудными  заболеваниями. Поэтому сейчас очень актуален вопрос профилактики заболеваний и повышения иммунитета. Как можно повысить иммунитет?

   1. Здоровое питание 

О правильном питании сейчас не говорит разве что ленивый. Ведь, как утверждают специалисты, 90% болезней «начинаются» в кишечнике. Вот почему от здоровья и состояния кишечника напрямую зависит и наш иммунитет. Питание – важный фактор, влияющий на состояние всей пищеварительной системы и в том числе кишечника. Поэтому сбалансированное и здоровое питание – очень важная составляющая нашего здоровья. 

    2. Закаливание 

Иммунитет укрепляют прогулки на свежем воздухе, обливания холодной водой, контрастный душ и другие закаливающие процедуры.  Даже, казалось бы, банальное проветривание помещения повышает сопротивляемость организма различным инфекциям. 

     3. Физическая активность 

Занятия спортом – еще один важный «кирпичик», формирующий иммунитет человека.  При этом совсем необязательно изнурять себя интенсивными тренировками в спортзале или многокилометровыми пробежками. Специалисты утверждают, что даже 30-минутные пешие прогулки каждый день внесут ощутимый вклад в укрепление иммунитета. Главное – заниматься регулярно. 

     4. Душевное равновесие 

Внутреннее состояние так же сильно влияет на наш иммунитет, как и физическое здоровье. Вот почему душевная гармония – не просто красивые слова, а то, к обретению чего стоит стремиться каждому из нас. В этом помогут занятия йогой, медитация, позитивные аффирмации или общение с психологом. 

      5. Вакцинация 

Иммунизация резко снижает риск заражения гриппом и многими другими заболеваниями. Поэтому прохождение вакцинации – залог крепкого здоровья и мощного иммунитета.

Что касается вакцинации против гриппа, то стоит отметить, что ее лучше всего проходить за месяц до предполагаемой эпидемии заболевания. 

В Семейной клинике «Амеда» есть возможность пройти вакцинацию против гриппа и других заболеваний как для взрослых, так и для детей.

Обращайтесь – мы заботимся о Вас, как о родных! 

Записаться на прием к врачу и проведение вакцинации можно по телефону: +38 044 321 01 00. 

Оставить отзыв