Как сохранить заряд бодрости без кофеина на протяжении всего дня?

Многим из нас знакома ситуация, когда мы не можем взбодриться без чашки утреннего кофе. А в течение дня заряд бодрости исчезает и рука сама тянется к кофе-машине. Множественные исследования влияния кофе на организм говорят о том, что в этом напитке нет ничего плохого, если он не противопоказан вообще или им не злоупотреблять. Но сейчас речь пойдет не о кофе, а об альтернативных способах, как  сохранить заряд бодрости на протяжении дня без этого напитка.

Не забывайте завтракать. Утренний прием пищи должен быть богат на клетчатку и белки. Следует отказать от тяжелой и жирной пищи на завтрак, так как организм затрачивает больше энергии на переработку тяжелых углеводов.  На протяжении дня можно делать перекус хлебцами или сухофруктами.

Еще один хороший способ, чтобы сохранить энергию на протяжения дня – потребление воды. Важно в течения дня выпивать примерно 1,5-2 литра в день, чтобы избежать обезвоживания организма.

Заставьте себя немного подвигаться. Легкая разминка гораздо лучше справится с усталостью, чем вялое сидение в кресле – проверено тысячами поклонников здорового образа жизни, которые мужественно посещают тренажерный зал после работы. Мы не призываем поднимать тяжести или устраивать марафон, но зарядка улучшит кровообращение, внимание и настроение.  

Оставить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *