С началом осени солнечных дней становится все меньше, а темного времени суток и холодов – все больше. Как в этот переходный период не заболеть и оставаться здоровым?
1. Ешьте больше овощей и фруктов
Отдайте предпочтение сезонным фруктам и овощам – в них содержится максимальное количество витаминов. Осень – сезон созревания тыквы, моркови, болгарского перца, винограда, арбузов и других полезных овощей и фруктов. Кроме того, они богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение, а значит, обмен веществ и иммунитет.
2. Занимайтесь спортом
Физическая активность – один из самых лучших способов сохранять свое тело в тонусе, а дух – в приподнятом состоянии, невзирая на осенние холода. Главный момент в этом вопросе – это регулярность.
3. Закаливайтесь
Эффективно укрепить иммунитет помогут закаливания – это могут быть как контрастные обливания водой, так и обычные прогулки на свежем воздухе.
Бывать на свежем воздухе стоит как можно больше, а обливаться водой начинайте постепенно – с теплой воды, плавно понижая ее температуру.
4. Сохраняйте позитивный настрой
Подавляющее большинство болезней возникает как раз на фоне стрессов, с которыми мы не научились справляться. Поэтому хорошее настроение – залог прекрасного самочувствия и отменного здоровья!
5. Проходите профилактические медицинские осмотры
Регулярные осмотры врача помогут сохранить здоровье, либо обнаружить неполадки в организме на самой ранней стадии.
Обращайтесь в клинику «Амеда» – наши лучшие врачи терапевты, педиатры и семейные врачи позаботятся о вашем здоровье.
Уточнить подробности и записаться на прием можно по телефону: (044) 321-01-00.
