Резкие перепады температур весной: как не заболеть

18.04.2017
Ameda

Весенняя погода бывает переменчивой и капризной: почти летняя жара может смениться резким похолоданием. Как противостоять таким температурным колебаниям и оставаться здоровым?

1. Закаливайтесь 

При этом совсем не обязательно обливаться холодной водой! Хотя регулярные обливания холодной водой являются эффективным методом закаливания. Вполне достаточно ежедневно принимать контрастный душ. Чередование горячей и холодной воды закаливает организм не хуже обливаний. 

Прогулки на свежем воздухе в любую погоду – еще один метод закаливания, который повышает иммунитет и помогает противостоять различным простудным заболеваниям.

2.  Правильно питайтесь 

Уже появилась первая зелень (лук, черемша, крапива и т.д.). Ешьте почаще овощи, фрукты и зелень – отличные источники витаминов и других питательных веществ. Включите в свой рацион цельнозерновые каши, которые улучшают пищеварение и обмен веществ, тем самым способствуя укреплению иммунитета. А рыба, орехи и растительное масло – источники полезных омега-3 жирных кислот, обладающие способностью подавлять аллергические состояния и прекрасно повышать иммунитет.

3. Больше двигайтесь 

Движение – это жизнь! Энергичность и активный образ жизни не оставляют никаких шансов болезням, ведь они поднимают дух человека, дарят позитивный настрой, заряжают энергией и бодростью. Занимайтесь спортом, используйте любую возможность подвигаться: танцуйте, работайте в саду, играйте в подвижные игры на свежем воздухе и т.д. 

4. Проходите профилактические осмотры 

Кроме того, защититься от болезней помогут профилактические осмотры у врача. Обращайтесь в Семейную клинику «Амеда» – наши лучшие семейные врачи, терапевты и педиатры обследуют, помогут обнаружить нарушения на самой ранней стадии и, если будет необходимо, назначат лечение. А самое главное, наши врачи расскажут, как уберечься от заболеваний и оставаться здоровыми! 

Уточнить подробности и записаться на прием можно по телефону (044) 321-01-00.

18.04.2017

Оставить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *