назад

Бессонница – это патологическое отсутствие сна или различные его нарушения. Как бороться с бессонницей? Если вы испытываете проблемы со сном, лечение бессонницы поможет избавиться от этой проблемы. 

Откуда берется бессонница? 

Первое, что важно знать: сон является отражением психического здоровья. Вас беспокоит, как бороться с бессонницей? Если у вас возникли проблемы с засыпанием, беспокоят частые пробуждения, сон поверхностный или наблюдаются другие нарушения сна — значит, настало время обратить внимание на свое психологическое состояние и здоровье. Важно помнить, что лечение бессонницы поможет вернуть полноценный сон. 

Главные причины нарушения сна: 

  • психические перегрузки (сильные стрессы);
  • бодрствование в ночное время (работа в ночную смену, посещение ночных клубов и т.д.);
  • смена часового пояса;
  • прием наркотиков или других психоактивных веществ;
  • злоупотребление снотворными препаратами, транквилизаторами;
  • нарушение кровообращения центральной нервной системы;
  • изменение внутричерепного давления;
  • индивидуальные особенности нервной системы;
  • депрессии, неврозы;
  • последствия черепно-мозговой травмы;
  • интоксикация организма, алкоголизм. 

Если бессонная ночь является единичным случаем, то еще нет повода для беспокойства. Однако если трудности с засыпанием и бессонные ночи становятся закономерными, и уже волнует вопрос «как бороться с бессонницей» — настало время задуматься о состоянии своего психического здоровья. 

Для нормальной работы мозгу необходим ночной отдых — не меньше 7-8 часов сна. Самое благоприятное время для сна — с 22 часов до 6 утра. Если мозг перегружен, то сам приводит к нарушениям сна, вследствие чего не может восстановиться, и от этого переутомляется еще больше — так и появляется бессонница. В результате в нервных клетках возникают нарушения обменных процессов. 

Периодически появляющаяся бессонница может спровоцировать развитие бессонницы хронической, а впоследствии и более тяжелые нарушения психического здоровья. К примеру, бессонница может вызвать или усугубить депрессию, астеническое состояние и психические нарушения (в том числе и панические атаки). Лечение бессонницы поможет избавиться от этих состояний и нарушений здоровья. 

Лечение бессонницы 

Пока проблемы со сном не стали слишком серьезными, можно справляться с ними самостоятельно. А в более запущенных случаях требуется консультация врача-невролога, который проведет диагностику и, если потребуется, назначит лечение бессонницы

Как бороться с бессонницей? 

  • скорректировать режим дня (сбалансировать время труда и отдыха);
  • отказаться от алкоголя (кофе, наркотиков и других психоактивных средств);
  • гулять на улице перед сном или проветрить в течение получаса спальню за 1 час до сна;
  • увеличить физическую нагрузку (не позже, чем за 2-4 часа до сна);
  • сбалансировать питание (есть больше каш, овощей, фруктов и зелени);
  • не переедать на ночь, последний прием пищи — за 2 часа до сна;
  • выпить стакан теплого молока с 1 ст. ложкой меда перед сном. 

Как правило, в самом начале развития нарушений сна, эти методы помогают очень хорошо. 

Однако если нарушения сна наблюдаются длительный промежуток времени, не следует самому браться за лечение бессонницы. Ведь бесконтрольный прием лекарств может усугубить ситуацию, вызвать зависимость и даже перевести бессонницу в хроническую форму. 

Поэтому лечение бессонницы стоит доверить квалифицированному врачу-неврологу, который проведет необходимую диагностику и назначит соответствующую терапию. 

Как бороться с бессонницей? Обращайтесь в Семейную клинику «Амеда» — наши лучшие врачи-неврологи смогут установить причину бессонницы и назначить наиболее подходящее вам лечение бессонницы.

Записаться на прием

Врачи семейной клиники "Амеда"

Руденко Елена Ивановна
Врач-невролог детский. Высшая категория.
Опыт работы
20 лет

Почему стоит обратиться в нашу клинику

Многопрофильный поликлинический прием
Европейские методики лечения и индивидуальный подход к каждому пациенту
Круглосуточная организация стационарного лечения
Высокий профессионализм и опытность врачей
Отделение клиники на Соломенке
проспект Воздухофлотский, 51
Отделение клиники на Софиевской Борщаговке
улица Южная, 7
Отделение клиники на Оболони
Оболонская набережная, 1
Отделение клиники на Златоустовской
улица Златоустовская, 16
Отделение клиники на Печерске
улица Цитадельная, 7
Детский круглосуточный стационар
улица Богатырская, 30, 5 этаж
Отделение клиники на Софиевской Борщаговке: ул. Петровская, 1 (ЖК Барселона)
Софиевская Борщаговка, ул. Петровская, 1 (ЖК Барселона)
Map
Map
Map
Map
Map
Map
Map
Map
Вызов врача на дом
Онлайн-оплата