Большинство из нас рождается со 100%-ным зрением, но потом в течение жизни многие растрачивают этот бесценный дар. Зрение ухудшается по целому ряду причин. Как с детства приучить малыша заботиться о своем здоровье? И как сохранить у ребенка хорошее зрение?
Чтобы улучшить состояние глаз и зрение ребенка, уделяйте больше внимания укреплению общего физического состояния малыша. Сюда входит не только прием витаминных и минеральных комплексов, а и занятия физкультурой, соблюдение режима дня, контроль прямой осанки ребенка, ежедневные длительные прогулки на свежем воздухе. Детям с предрасположенностью к миопии показаны игры с мячом, посещение бассейна.
Как защитить зрение ребенка
1. Нагрузка во время подготовки уроков
Занятия должны длиться не более 40 минут, после этого необходимо сделать перерыв. При чтении расстояние между книгой и глазами должно составлять 30-35 см. Нужно следить за правильной осанкой ребенка и освещением.
2. Просмотр телевизора
Ребенку специалисты разрешают смотреть телевизор 1,5-3 часа каждый день, через каждые 30 минут необходим перерыв на 15 минут. Ребенок должен находиться на расстоянии от телевизора не меньше 5 диагоналей экрана.
3. Игры за компьютером
Ученикам младших классов разрешается проводить возле компьютера не более 15 минут, старшим – до 2 часов, но с перерывами.
Упражнения для профилактики близорукости
Не ленитесь выполнять со своим ребенком такие упражнения – так вы подаете малышу хороший пример и в то же время заботитесь о своем зрении.
«Пальминг» – разотрите ладони рук, закройте глаза и прикройте их теплыми ладонями так, чтобы не проникал свет. Расслабьтесь, думайте о чем-то приятном.
«Стрельба глазами» – отводите глаза до упора влево и вправо (по 8-10 раз).
«Мотылек» – быстро и легко моргайте глазами.
«Кто там?» – сильно зажмурьтесь, а затем широко откройте глаза.
«Заборчик» – поднимайте глаза вверх и опускайте вниз.
«Совенок» – вращайте глазами по часовой стрелке, «рисуя» на стене максимально большой круг. То же самое – против часовой стрелки.
«Пиноккио» – медленно поднесите указательный палец, не сводя с него глаз, к кончику носа, затем отведите палец от носа. При этом сопровождайте его взглядом. Поморгайте и выполните обратное движение.
О зрении всей вашей семьи позаботятся лучшие врачи-офтальмологи Семейной клиники «Амеда». Уточнить подробности и записаться на прием можно по телефону (044) 321-01-00.
