Как сохранить здоровье спины

17.02.2017
Ameda

К весне различные заболевания, в том числе и болезни опорно-двигательного аппарата могут обостриться, причиняя нам еще больше неудобств и боли. Как предотвратить развитие болезней и сохранить здоровье спины?

Главные виновники – это сидячая работа, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, которые повышают риски развития межпозвонковых грыж и других заболеваний позвоночника. Долгая зима лишь усугубляет ситуацию – холодная погода заставляет нас еще меньше двигаться, в результате мы коротаем зимние вечера лежа на диване перед телевизором.

Что поможет сохранить здоровье спины:

1. Больше двигайтесь 

Если у вас сидячая работа, делайте почаще перерывы, во время которых полезно походить и размяться, выполнить несложные упражнения для рук, ног и спины. 

Регулярные умеренные физические нагрузки помогут сохранить позвоночник здоровым. Очень полезно плавание, йога, пешие прогулки на свежем воздухе. 

2. Правильно питайтесь 

Сбалансированное питание – залог хорошего обмена веществ во всем организме, и в том числе в позвонках и прилегающих к ним тканях.

Рацион питания должен включать цельнозерновые каши, овощи, фрукты, орехи, рыбу жирных сортов, растительное масло. 

3. Проходите профилактические осмотры 

Даже если вас ничего не беспокоит, профилактические осмотры у врача ортопеда-травматолога помогут обнаружить нарушения в позвоночнике вовремя, а значит, своевременно предотвратить усугубление проблемы.

В Семейной клинике «Амеда» ведет прием опытный врач ортопед-травматолог Гоменюк Александр Владимирович, который поможет выявить заболевания позвоночника, и что самое главное – доктор расскажет, как предотвратить сколиоз и другие болезни опорно-двигательного аппарата. Если будут выявлены какие-либо нарушения, врач назначит подходящее именно вам лечение. Записаться на прием можно по телефону (044) 321-01-00.

17.02.2017

Оставить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *