Переход на летнее время: проблемы со сном

23.03.2017
Ameda

Украинцев ожидает перевод часов на летнее время, который надо будет осуществить в ночь с субботы, 25 марта, на воскресенье, 26 марта – на час вперед. В связи с этим могут возникнуть проблемы со сном. Как их избежать и как нормализовать свой сон?

Как перевод часов влияет на здоровье

Основные проблемы, с которыми могут столкнуться люди после перевода часов – это нарушения сна, обострение хронических заболеваний и быстрая утомляемость. Наиболее чувствительны к таким изменениям дети, пожилые люди и те, у кого слабое здоровье. Для адаптации к новому режиму таким людям может понадобиться около двух недель.

Читайте также: Чем грозит нехватка сна

Как избежать проблем со сном

Главная сложность заключается в том, что нам придется просыпаться на час раньше, из-за чего многие будут страдать от недосыпания, трудностей с отходом ко сну и другими нарушениями сна.

Чтобы избежать таких проблем, начинайте ложиться спать немного раньше – хотя бы за пару дней до перевода часов.

Быстрое засыпание помогут обеспечить успокаивающие травяные чаи (мята, валериана), частые прогулки на свежем воздухе и расслабляющие ванны с эфирными маслами.

Если же вы регулярно испытываете проблемы со сном, стоит обратиться к врачу-неврологу Семейной клиники «Амеда». Наши опытные врачи помогут обнаружить причину и устранить нарушения сна. Уточнить подробности и записаться на прием можно по телефону (044) 321-01-00.

23.03.2017

Оставить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *