Витаминный сезон: 7 преимуществ употреблять овощи и фрукты

19.10.2020
Ameda

Еще один секрет, чтобы побороть осеннюю хандру – употреблять больше овощей и фруктов. Говорят, что в них много витаминов, и они очень полезны. Но в чем заключается их польза? Почему они так необходимы нашему организму?

Хорошее настроение

Именно это нам дарят овощи и фрукты. Ведь в них много фолиевой кислоты и селена, которые помогают производить эндорфин – гормон счастья. Если возникла проблема, нужно съесть яблоко или банан, это не только даст энергию, но и повысит настроение.

Бодрость
В овощах и фруктах много воды, поэтому они одновременно утоляют голод и жажду. К тому же они усваиваются очень быстро. Поэтому это оптимальный вариант для быстрого заряда бодрости. Поэтому диетологи рекомендуют есть на завтрак фрукты.

Источник витаминов
Именно в овощах и фруктах содержатся витамины, которые необходимы для нормальной работы организма. Никакие химические препараты не в состоянии их заменить, ведь они не могут полностью усвоиться. А вот витамины из фруктов и овощей усваиваются на 100%.

Похудение

В овощах и фруктах много клетчатки. В ней нет калорий, но она дарит ощущение сытости. Поэтому фрукты и овощи можно есть в больших количествах, не переживая о лишних килограммах. Более того, клетчатка обладает еще одним полезным свойством – выводит из организма канцерогены и другие вредные вещества.

Нет — холестерину!
Во фруктах и ​​овощах совсем нет холестерина, который закупоривает сосуды человека. Но у них есть пектины, которые помогают выводить из организма вредные холестерина. Тем, кто регулярно употребляет фрукты и овощи, избыток холестерина не страшен.

Интеллект
Употребление фруктов и овощей помогает человеку сохранить хорошую память и ясный ум. Об этом свидетельствуют результаты недавних исследований. Доказано, что для того, чтобы лучше решать математические задачки и лучше запоминать информацию, нужно принимать по 6-8 фруктов в день.

Иммунитет
Витамины и микроэлементы, содержащиеся в овощах и фруктах, повышают иммунитет и сопротивляемость организма болезням. Доказано, что чем больше на вашем столе будет овощей и фруктов, тем меньше риск заболеть диабетом, раком и другими болезней.

Овощи и фрукты – это не только очень вкусно, но и полезно! Заботимся, как о родных.

19.10.2020

Оставить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *