Здоровая микрофлора — крепкий имунитет

20.12.2020
Ameda




Здоровая микрофлора – это наше все: здоровье, прекрасное пищеварение, сильный иммунитет, отличное настроение и даже привлекательность

Очень важно в период обострения вирусных заболеваний, чтобы микрофлора «работала на нас» не только во время активного приема пробиотиков, но и без приема

Наш врач гастроэнтеролог – Агазаде Фидан Нусратовна собрала рекомендации для здоровой микрофлоры, которые очень легко соблюдать.

Внедряйте их комплексно.

Более свежая растительная клетчатка в рационе: зелень, овощи, бобовые, злаковые, фрукты, отруби. Рекомендуем чтобы ваше меню насчитывало 80% растительной пищи, 20% – остальные.
Пейте чистую воду.
Пейте до еды, по 15-30 минут. Не во время. Не сразу после. А ДО ЕДЫ. Эта вода помогает в синтезе и формировании пищеварительных кислот в желудке, пищеварительных ферментов печени, то есть желчи, панкреатического сока и тому подобное. А также качественная вода элементарно нужна бактериям.
Недостаточно просто включить в рацион растительную пищу, ее важно долго жевать. 30-60 секунд – на кусочек блюда.Сырую пищу сочетайте с термически обработанной. А термическую бланшируйте, готовьте на пару, варите, тушите, запекайте. Включите в рацион правильно квашеные продукты: капусту и другие овощи. Без сахара, без уксуса, без соли (или не в большом количестве). Смешивайте продукты по минимуму. В идеале – до 3 компонентов за прием пищи. Перерыв между приемами пищи должен составлять 3-4 часа. И самое важное – психологическое состояние: долой стрессы, живите бактерии своим хорошим настроением.

К сожалению, простое применение пробиотиков и изменение питания, особенно резкая, не поможет справиться с дисбактериозом.

Необходимо выводить накопленные в организме шлаки, токсины, паразиты, то есть формировать условия для здоровой микрофлоры

Проще говоря, для этих маленьких, но очень важных капризов, нужно создать уют и отличную атмосферу.

Записывайтесь на консультацию к нашим гастроэнтерологам по телефонам:
044321 01 00, 044 237 13 ноября или 093170 79 38

20.12.2020

Оставить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *