Здоров’я чоловіків: Як запобігти невідкладним станам?

Чи знаєте ви про найпоширеніші хвороби для чоловіків?
Список напрочуд короткий. Основними причинами смерті серед дорослих чоловіків є хвороби серця, рак, ненавмисні травми, хронічні захворювання нижніх дихальних шляхів та інсульт. Доброю новиною є те, що попередити ці стани набагато легше, ніж їх лікувати.

Почніть з коригування вашого способу життя!

Не паліть
Якщо ви курите або використовуєте інші тютюнові вироби, попросіть свого лікаря допомогти вам кинути палити. Уникайте ролі пасивного курця та більше відпочивайте у зелених зонах.

Харчуйтесь правильно
Надавайте перевагу овочам, фруктам, цільнозерновим стравам, продуктам з високим вмістом клітковини та нежирним джерелам білка, наприклад рибі. Обмежте продукти з високим вмістом трансжирів, а також продукти з додаванням цукру та солі.

Підтримуйте здорову вагу
Підтримання оптимальної маси тіла може знизити ризик серцевих захворювань, а також різних видів раку

Рухайтеся
Вправи можуть допомогти вам контролювати свою вагу, знизити ризик серцевих захворювань та інсульту. Варіантів активностей безліч: теніс, баскетбол або швидка ходьба. Усі фізичні навантаження приносять користь вашому здоров’ю.

Обмежте алкоголь
Ризик різних видів раку, таких як рак печінки, зростає зі збільшенням кількості випитого алкоголю та тривалості регулярного вживання.

Управління стресом
Якщо ви постійно нервуєте або відчуваєте себе під тиском, ваші корисні звички можуть постраждати — як і ваша імунна система.

Не відкладайте огляди у лікаря
Не чекайте невідкладної допомоги лікаря, або критичних станів. Ваш лікар може стати вашим найкращим союзником для збереження здоров’я та профілактики захворювань. Наші кваліфіковані лікарі радо вам допоможуть і проконсультують.

Оставить отзыв

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *