Украинцев ожидает перевод часов на летнее время, который надо будет осуществить в ночь с субботы, 25 марта, на воскресенье, 26 марта — на час вперед. В связи с этим могут возникнуть проблемы со сном. Как их избежать и как нормализовать свой сон?
Как перевод часов влияет на здоровье
Основные проблемы, с которыми могут столкнуться люди после перевода часов – это нарушения сна, обострение хронических заболеваний и быстрая утомляемость. Наиболее чувствительны к таким изменениям дети, пожилые люди и те, у кого слабое здоровье. Для адаптации к новому режиму таким людям может понадобиться около двух недель.
Читайте также: Чем грозит нехватка сна
Как избежать проблем со сном
Главная сложность заключается в том, что нам придется просыпаться на час раньше, из-за чего многие будут страдать от недосыпания, трудностей с отходом ко сну и другими нарушениями сна.
Чтобы избежать таких проблем, начинайте ложиться спать немного раньше – хотя бы за пару дней до перевода часов.
Быстрое засыпание помогут обеспечить успокаивающие травяные чаи (мята, валериана), частые прогулки на свежем воздухе и расслабляющие ванны с эфирными маслами.
Если же вы регулярно испытываете проблемы со сном, стоит обратиться к врачу-неврологу Семейной клиники «Амеда». Наши опытные врачи помогут обнаружить причину и устранить нарушения сна. Уточнить подробности и записаться на прием можно по телефону (044) 321-01-00.
