Ученые назвали лучший тип питания для замедления старения
Американские диетологи констатировали, что кетогенная диета является лучшим способом быстро сбросить лишний вес и заморозить процессы старения в организме.
Кетодиета основана на использовании различных источников жиров, ограничении углеводов и умеренном потреблении белка. По словам специалистов, при таком питании организм получает энергию за счет переработки жировых ресурсов, что приводит к понижению содержания жира в организме в целом.
В свое время кетогенная диета была разработана с целью замедления эпилептических приступов у детей, – и действительно, доказала свою эффективность. Затем ее стали массово использовать спортсмены.
«Такое меню укрепляет кости и поддерживает мозг в активном состоянии, уменьшая вероятность серьезных заболеваний, таких как деменция», — заявляют исследователи.
В повседневный рацион в рамках кетогенной диеты входят куриное мясо, бульоны, овощи, грибы, сметана и творог, яйца (с желтком), авокадо. Также нужно пить достаточно воды.
Потребление углеводов должно быть ограничено до 35-50 г в сутки, а белок нужно употреблять, исходя из расчета: до 1,5 г на килограмм веса.
