Мы практикуем Майндфулнес уже больше гола, с начала карантина. Практически Каддафи участник может рассказать о своих положительных результатах, ощутимых изменениях в жизни. Мы делимся в группах своими впечатлениями и наблюдениями. Все на позитиве и динамично. Это помогает отслеживать свои моменты и обогащает опыт участников.
Что же такое Майндфулнес? Не все люди понимают у нас в Украине пока, а на западе и в Европе это очень распространённый метод, используется и в государственных и в частных компаниях, в школах и детсадах. Практикуют политики, бизнесмены, звёзды ( корпорация google, звёзды (Мадонна, Пол Маккартни, Хью Джекман, Клинт Иствуд, Опра Уинфри) Не имеет ничего общего с религией или духовными практиками, но также задействованы внутренние системы организма — дыхательная гимнастика, когнитивная работа и работа с телом, эмоциональная сфера.
Майндфулнес- это одновременно и состояние осознанности и метод тренировки. Называют ещё светской медитацией. Лежит в основе Майндфулнес-ориентированной когнитивной терапии, методы которой я использую в работе с клиентами.
Исследования подтверждают, что курс Майндфулнес может заменить курс лечения антидепрессантами, снижает артериальное давление и помогает при хронических болях, синдроме выгорания, профилактика и снижение стресса. Практикующие люди могут улучшить свои любовные и семейные отношения. Мы видим положительное влияние на все сферы жизни: отношения, работа и карьера, питание и здоровье в целом, воспитание детей, общее психологическое и эмоциональное состояние, удовлетворённость жизнью.
Как это выглядит? Это система упражнений, состоящая из правильного дыхания, работы с эмоциями и мыслями. В положении сидя, лёжа, стоя и в движении. Длительность курса 8 недель.
За это время удаётся прокачать способности человека:
— останавливать поток мыслей и находиться в здесь и сейчас
— Отвлекаться осознанно (1 дело в 1 единицу времени)
— концентрировать своё внимание длительное время на нужном
— убрать автоматизм из повседневных действий.
Результаты, которых можно добиться и которые ставят перед собой участники:
— снизить стресс, напряжение и суетливость
— снизить тревожность и подавленное состояние
— Управлять своими эмоциями
— Наладить сон
— Наладить отношения
— Повысить сопротивляемость организма к стрессам, заболеваниям
— Повысить личную эффективность
— Стать более уверенным
— Похудеть, вес в пределах нормы
Писать о Майндфулнес это как писать просто о сложном. Возможности мозга до конца не изучены, но тема нейробиологии очень интересна и мне в том числе.
Снимать шелуху, сосредоточиться на конкретной цели, не расфокусируясь
Человек может управлять своей жизнью.
