10.09.2018
Каждый четвертый ребенок школьного возраста имеет те или иные заболевания органов зрения, наиболее распространенным среди которых является близорукость. При этом очень незначительное количество таких случаев есть следствие наследственности. Чтобы предотвратить появление подобных диагнозов врач-офтальмолог семейной клиники «Амеда» Елена Кафарена рекомендует придерживаться следующих правил:
- Активно отдыхать от зрительной нагрузки каждые 40 мин (для младших школьников – каждые 30 мин), гулять на свежем воздухе не менее 2 часов в день.
- Выполнять домашние задания не дольше 2 часов (с перерывами) младшим школьникам, 4 – старшим.
- Заниматься в детских и юношеских кружках и секциях с усиленной зрительной нагрузкой не более 1,5 часа в будни и 3 часа – в выходные.
- Сидеть за компьютером/планшетом/смартфоном не более 15 мин для ребенка младшего школьного возраста, 25 мин – среднего, 40 мин – старшего.
- Установить источники дополнительного света слева от ребенка и правильно организовать его рабочее место.
- Обогатить рацион ребенка витаминами и микроэлементами (твердый сыр, молочные продукты, овощи и фрукты темно-зеленого и оранжевого цвета, зерновой хлеб, яйца, жирная морская рыба, орехи, растительные масла (льняное и соевое), мясо птицы).
- Каждый день выполнять вместе с ребенком несколько простых упражнений для глаз: ритмично закрывать-открывать глаза на 2-3 с, фокусировать взгляд, двигать глазами, делать легкий массаж глаз через веки и т.д.).
- Создать условия для здорового полноценного сна ребенка: хорошо проветриваемое помещение, режим обновления с 22-00 до 7-00.
- Сформировать четкий распорядок дня школьника и тщательно соблюдать его.
- Каждый год посещать врача-офтальмолога с целью проверки зрения ребенка.
Записаться на прием к врачу-офтальмолога семейной клиники «Амеда» можно по телефону: (044) 321 01 00
