Знаете ли вы о самых распространенных болезнях для мужчин?
Список удивительно короткий. Основными причинами смерти среди взрослых мужчин являются заболевания сердца, рак, непреднамеренные травмы, хронические заболевания нижних дыхательных путей и инсульт. Хорошей новостью является то, что предупредить эти состояния гораздо легче, чем лечить.
Начните с корректировки вашего образа жизни!
Не курите
Если вы курите или используете другие табачные изделия, попросите своего врача помочь вам бросить курить. Избегайте роли пассивного курильщика и отдыхайте в зеленых зонах.
Питайтесь правильно
Предпочитайте овощи, фрукты, цельнозерновые блюда, продукты с высоким содержанием клетчатки и нежирные источники белка, например рыбы. Ограничьте продукты с высоким содержанием трансжиров, а также продукты с добавлением сахара и соли.
Поддерживайте здоровый вес
Поддержание оптимальной массы тела может снизить риск сердечных заболеваний, а также разных видов рака.
Двигайтесь
Упражнения могут помочь вам контролировать ваш вес, снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Вариантов активностей множество: теннис, баскетбол или скорая ходьба. Все физические нагрузки приносят пользу вашему здоровью.
Ограничьте алкоголь
Риск разных видов рака, таких как рак печени, растет с увеличением количества выпитого алкоголя и длительности регулярного употребления.
Управление стрессом
Если вы постоянно нервничаете или чувствуете себя под давлением, ваши полезные привычки могут пострадать – как и ваша иммунная система.
Не откладывайте осмотры у врача
Не ждите неотложной помощи врача или критических состояний. Ваш врач может стать вашим лучшим союзником для сохранения здоровья и профилактики заболеваний. Наши квалифицированные врачи с радостью вам помогут и проконсультируют.
