Більшість із нас народжується зі 100%-вим зором, але потім протягом життя багато хто витрачає цей безцінний дар. Зір погіршується з низки причин. Як з дитинства привчити малюка піклуватися про своє здоров’я? І як зберегти у дитини добрий зір?
Щоб покращити стан очей та зір дитини, приділяйте більше уваги зміцненню загального фізичного стану малюка. Сюди входить не тільки прийом вітамінних та мінеральних комплексів, а й заняття фізкультурою, дотримання режиму дня, контроль прямої постави дитини, тривалі щоденні прогулянки на свіжому повітрі. Дітям зі схильністю до міопії показані ігри з м’ячем, відвідування басейну.
Як захистити зір дитини
- Навантаження під час підготовки уроків
Заняття повинні тривати не більше 40 хвилин, після цього необхідно зробити перерву. При читанні відстань між книгою та очима має становити 30-35 см. Потрібно стежити за правильною поставою дитини та освітленням.
2. Перегляд телевізора
Дитині фахівці дозволяють дивитися телевізор 1,5-3 години щодня, через кожні 30 хвилин потрібна перерва на 15 хвилин. Дитина повинна знаходитись на відстані від телевізора не менше 5 діагоналей екрану.
3. Ігри за комп’ютером
Учням молодших класів дозволяється проводити біля комп’ютера трохи більше 15 хвилин, старшим – до 2 годин, але з перервами.
Вправи для профілактики короткозорості
Не лінуйтеся виконувати зі своєю дитиною такі вправи – так ви подаєте малюкові гарний приклад і водночас дбаєте про свій зір.
“Пальмінг” – розітріть долоні рук, закрийте очі і прикрийте їх теплими долонями так, щоб не проникало світло. Розслабтеся, думайте про щось приємне.
“Стрілянина очима” – відводьте очі до упору вліво і вправо (по 8-10 разів).
«Метелик» – швидко і легко моргайте очима.
“Хто там?” – сильно замружтеся, а потім широко розплющте очі.
«Паркан» – піднімайте очі вгору і опускайте вниз.
«Совятко» – обертайте очима за годинниковою стрілкою, «малюючи» на стіні максимально велике коло. Те саме – проти годинникової стрілки.
“Піноккіо” – повільно піднесіть вказівний палець, не зводячи з нього очей, до кінчика носа, потім відведіть палець від носа. При цьому супроводжуйте його поглядом. Поморгайте та виконайте зворотний рух.
Про зір усієї вашої родини подбають найкращі лікарі-офтальмологи Сімейної клініки «Амеда». Уточнити подробиці та записатися на прийом можна за телефоном: (044) 321-01-00.
