У перехідний період різко зростає ризик захворіти на грип або простудні захворювання. Тому зараз дуже актуальне питання профілактики захворювань та підвищення імунітету. Як можна підвищити імунітет?
1. Здорове харчування
Про правильне харчування зараз не говорить хіба що лінивий. Адже, як стверджують фахівці, 90% хвороб «починаються» у кишечнику. Ось чому від здоров’я та стану кишечника безпосередньо залежить і наш імунітет. Харчування – важливий фактор, що впливає на стан усієї травної системи і в тому числі кишечника. Тому збалансоване та здорове харчування – дуже важлива складова нашого здоров’я.
2. Загартовування
Імунітет зміцнюють прогулянки на свіжому повітрі, обливання холодною водою, контрастний душ та інші процедури, що гартують. Навіть, здавалося б, банальне провітрювання приміщення підвищує опірність організму до різних інфекцій.
3. Фізична активність
Заняття спортом – ще одна важлива «цеглинка», що формує імунітет людини. При цьому зовсім необов’язково виснажувати себе інтенсивними тренуваннями у спортзалі чи багатокілометровими пробіжками. Фахівці стверджують, що навіть 30-хвилинні пішої прогулянки щодня зроблять відчутний внесок у зміцнення імунітету. Головне – займатися регулярно.
4. Душевна рівновага
Внутрішній стан так само сильно впливає на наш імунітет, як і фізичне здоров’я. Ось чому душевна гармонія – не просто гарні слова, а те, до набуття чого варто прагнути кожному з нас. У цьому допоможуть заняття йогою, медитація, позитивні афірмації чи спілкування з психологом.
5. Вакцинація
Імунізація різко знижує ризик зараження грипом та багатьма іншими захворюваннями. Тому проходження вакцинації – запорука міцного здоров’я та потужного імунітету.
Що стосується вакцинації проти грипу, то варто зазначити, що її найкраще проходити за місяць до передбачуваної епідемії захворювання.
У Сімейній клініці «Амеда» можна пройти вакцинацію проти грипу та інших захворювань як для дорослих, так і для дітей.
Звертайтесь – ми дбаємо про Вас, як про рідних!
Записатися на прийом до лікаря та проведення вакцинації можна за телефоном: +38 044 321 01 00.
