З приходом весни багато хто з нас відчуває нестачу вітамінів. Авітаміноз може проявлятися по-різному, залежно від того, яких вітамінів в організмі не вистачає. Як же боротися із весняним авітамінозом?
Як виявляється нестача вітамінів
Дефіцит вітаміну А проявляється погіршенням зору, швидкою стомлюваністю очей, ламкістю та випадінням волосся, появою лупи.
Якщо турбує підвищена стомлюваність, безсоння, головний біль, втрата апетиту – цілком можливо, що організму не вистачає вітаміну В1 (тіаміну) і В9 (фолієвої кислоти). Тріщини на губах, виразки у роті, лущення та дерматит шкіри обличчя – ознака дефіциту вітаміну В6 (піридоксину).
Ослаблення пам’яті, оніміння кінцівок, порушення роботи шлунка говорять про те, що в організмі не вистачає вітаміну В12 (ціано-кобаламіну). Погане загоєння саден і ран, кровоточивість ясен – свідчення нестачі вітаміну С (аскорбінової кислоти).
Дефіцит вітаміну Е (токоферолу ацетату) та D (кальциферолу) проявляється не відразу. Але у разі безпричинної втрати ваги, посиленого потовиділення потрібно терміново заповнювати нестачу цих вітамінів. Також важко самостійно діагностувати нестачу вітаміну РР (нікотинової кислоти, ніацину), К (філохінону), В15 (пангамової кислоти). Їхня роль дуже значна, оскільки вони беруть участь у роботі печінки, нирок, впливають на обмін речовин, знижують рівень холестерину в крові, але при цьому добова потреба в них незначна.
Як усунути авітаміноз
Скажіть “так!” натуральним вітамінам
Не варто налягати на аптечні вітаміни, адже найкраще джерело вітамінів – це натуральні продукти.
Не захоплюйтеся тепличними овочами та фруктами
Перші овочі та фрукти, вирощені в теплиці, такі як помідори або полуниця, можуть бути небезпечними, оскільки часто містять велику кількість пестицидів. Тому не поспішайте ласувати такими продуктами – бажано звернути увагу на традиційні продукти харчування, наприклад, цибулю, часник, капусту, моркву та буряк.
Включіть у раціон першу зелень
Черемша, зелена цибуля, а також кропива – перша зелень, яка містить безліч вітамінів, мікроелементів та інших корисних речовин. Частіше додавайте у свої страви зелень – і авітаміноз вам не загрожує!
Проконсультуйтеся з лікарем
Авітаміноз може бути ознакою деяких захворювань, наприклад хвороб шлунково-кишкового тракту або ендокринних захворювань. Ось чому при стійкому авітамінозі та поганому самопочутті слід відвідати лікаря-терапевта або лікаря-гастроентеролога, які допоможуть виявити та усунути причину авітамінозу. Звертайтеся до Сімейної клініки «Амеда» – наші найкращі фахівці завжди раді вам допомогти!
Уточнити подробиці та записатися на прийом можна за телефоном: (044) 321-01-00.
