Українців очікує переведення годинника на літній час, який треба буде здійснити в ніч із суботи, 25 березня, на неділю, 26 березня – на годину вперед. У зв’язку із цим можуть виникнути проблеми зі сном. Як їх уникнути та як нормалізувати свій сон?
Як переведення годинника впливає на здоров’я
Основні проблеми, з якими можуть зіткнутися люди після переведення годинників – це порушення сну, загострення хронічних захворювань та швидка стомлюваність. Найбільш чутливі до таких змін діти, люди похилого віку і ті, у кого слабке здоров’я. Для адаптації до нового режиму таким людям може знадобитись близько двох тижнів.
Читайте також: Чим загрожує нестача сну
Як уникнути проблем зі сном
Головна складність полягає в тому, що нам доведеться прокидатися на годину раніше, через що багато хто страждатиме від недосипання, труднощів з відходом до сну та іншими порушеннями сну.
Щоб уникнути таких проблем, починайте лягати спати трохи раніше – хоч би за пару днів до переведення годинника.
Швидке засинання допоможуть забезпечити заспокійливі трав’яні чаї (м’ята, валеріана), часті прогулянки на свіжому повітрі та розслаблюючі ванни з ефірними оліями.
Якщо ж ви регулярно маєте проблеми зі сном, варто звернутися до лікаря-неврологи Сімейної клініки «Амеда». Наші досвідчені лікарі допоможуть виявити причину та усунути порушення сну.
Уточнити подробиці та записатися на прийом можна за телефоном: (044) 321-01-00.
