Сьогодні, 17 березня, відзначається Всесвітній день сну. Наскільки важливим є повноцінний сон і чим небезпечні порушення сну?
Сон – дуже важлива складова нашого життя, без якої нормальне існування просто неможливе. Під час здорового сну організм відновлюється і «упорядковується». Ось чому повноцінний сон дарує відчуття свіжості, бадьорості та припливу сил.
Здоровий сон просто необхідний усім нам для збереження психічного та фізичного здоров’я. Доведено, що часті недосипання негативно відображаються на якості життя: почуття гумору зникає, з’являється замкнутість, дратівливість, зацикленість на проблемах. Нестача лише 4 годин сну знижує реакцію на цілих 45%. Крім того, погіршується пам’ять, можуть загостритися різноманітні захворювання.
Лікарі стверджують, що поганий сон веде до гіпертонії, інсультів, інфарктів та інших небезпечних захворювань. Водночас повноцінний сон — один із ефективних способів профілактики серцево-судинних захворювань, ожиріння та інших хвороб.
На думку фахівців, недосипання не лише знижує працездатність, а й призводить до нервових та психічних розладів. У той час як здоровий сон позбавляє мозок всього зайвого.
Прості правила гарного сну:
- Не пийте перед сном алкоголь та напої, що містять каву.
- Вечеряйте не пізніше ніж за 3-4 години до сну.
- Намагайтеся не накопичувати періоди недосипання.
- Спати занадто багато – не менш шкідливо, ніж недосипати. На думку фахівців, ідеальна тривалість сну дорослої людини має становити 7-8 годин на день.
Якщо ви страждаєте від порушень сну – звертайтесь до Сімейної клініки «Амеда». Наші досвідчені лікарі-неврологи та терапевти допоможуть розібратися у причинах, усунути їх та нормалізувати ваш повноцінний сон. Уточнити подробиці та записатися на прийом можна за телефоном: (044) 321-01-00.
