Хронічна втома – поширена проблема сучасного суспільства. Чи відчуваєте постійну розбитість і занепад сил? Які причини постійної втоми і як її позбутися?
Дефіцит заліза
На думку дієтологів, людина відчуває втому, коли її організм страждає від кисневого голодування. Найчастіше це відбувається через дефіцит заліза. Щоб заповнити нестачу цього мінералу, потрібно вживати горіхи, яйця, квасолю, листову зелень. А для кращого засвоєння заліза збагатіть свій раціон продуктами, які містять вітамін С.
Крім того, загальний авітаміноз також може призводити до хронічної втоми.
Відмова від сніданку
Як стверджують дієтологи, перший прийом їжі дуже важливий. Сніданок пробуджує наш організм та наповнює його енергією на весь день. Дієтологи рекомендують з’їдати на сніданок вуглеводи та білки, наприклад, вівсяну кашу та сир.
Нездорове харчування
Фахівці виступають проти харчування фаст-фудом, картоплею фрі, кетчупами, смаженою їжею та іншою нездоровою їжею. Подібне харчування призводить до різких стрибків рівня цукру в крові, що викликає почуття хронічної втоми. Намагайтеся вживати здорову домашню їжу.
Крім того, до хронічної втоми можуть призводити зневоднення організму, зловживання кофеїном, порушення сну, деякі захворювання.
Якщо ви часто відчуваєте брак енергії та сил, вас мучить швидка стомлюваність – найкраще не відкладати візит до лікаря-терапевта чи невролога. Досвідчені фахівці Сімейної клініки «Амеда» завжди готові допомогти вам – наші лікарі проведуть комплексне обстеження, виявлять і усунуть причину нездужання.
Уточнити подробиці та записатися на прийом до лікаря можна за телефоном: (044) 321-01-00.
