Что такое обезвоживание
Якщо Ви вважаєте, що зневоднення (дегідратація) може статися лише в екстремальних умовах, то помиляєтесь. У повсякденному житті ми можемо не помітити симптоми дегідратації організму. А зневоднення сприяє передчасному старінню.
Давайте розглянемо основні причини нестачі рідини:
- Порушення питного режиму – за добу необхідно випивати близько 1,5-2 л рідини. Порахуйте, приблизно, скільки води ви п’єте за 1 день.
- Підвищене потовиділення. Цей фактор може бути пов’язаний з високою температурою навколишнього середовища, надмірними фізичними навантаженнями та ін.
- Харчове отруєння, яке супроводжується блюванням та діареєю.
- Часте сечовипускання.
- Тепловий чи сонячний удари, чи опіки тіла.
Втрата рідини організмом стимулює у головному мозку центр спраги, що змушує нас більше пити. Зважаючи на щільний графік життя сучасної людини, деякі сигнали нашого тіла ми можемо ігнорувати. Якщо говорити про легкий та середній ступінь зневоднення, зверніть увагу на такі симптоми:
- Швидка стомлюваність. Цей стан більш характерний для дорослих. Відсутність води зменшує ферментативну активність, внаслідок чого людина стає млявою, знижується працездатність.
- Підвищення тиску, що супроводжується головним болем. Кров на 92% складається із води. Коли не вистачає рідини, кров згущується, збільшуючи навантаження на серце.
- Порушення травлення. Нестача води призводить до вироблення меншої кількості шлункового соку, що впливає на перетравлення їжі та засвоєння корисних речовин. У цьому випадку можливі будь-які порушення роботи ШКТ.
- Болі та скутість у суглобах. Вода бере участь в утворенні внутрішньосуглобової рідини, яка потрібна для нормальної роботи суглобів. Біль та дискомфорт у суглобах виникає, якщо води не вистачає.
Симптомів дегідратації досить багато. Серед них також сухість у роті, зменшення потовиділення, зміна кольору та кількості сечі, темні кола під очима, слабкість, запаморочення та головний біль, порушення свідомості, підвищення температури тіла (більш характерно для дітей). Досить яскравою ознакою нестачі води є втрата еластичності шкіри. Якщо Ви ущипнете себе в районі зовнішньої сторони кисті і складка шкіри розгладиться моментально, баланс води в нормі. Але якщо хоч на якийсь час залишиться горбок, Вам варто звернути увагу на кількість води, що споживається. Характерні ознаки зневоднення проявляються комплексно та ніколи по одному.
Дефіцит води потребує її адекватної компенсації. У середньому доросла людина втрачає близько 10 склянок рідини щодня в процесі дихання, потовиділення, сечовипускання та випорожнення. Для повноцінного відновлення потрібно вживати приблизно стільки ж води протягом усього дня. У складніших випадках використовують спеціальні засоби відновлення водно-сольового балансу в організмі. З тяжкими випадками дегідратації можуть впоратися тільки медики, оскільки це може призвести до шоку, порушень роботи нирок і навіть смерті.
Прислухайтеся до свого організму і не забувайте про його базові потреби. Додайте вживання достатньої кількості води до своїх звичок. Бережіть своє здоров’я та красу.
