З початком осені сонячних днів стає дедалі менше, а темного часу доби та холодів – дедалі більше. Як у цей перехідний період не захворіти та залишатися здоровим?
1. Їжте більше овочів та фруктів
Віддайте перевагу сезонним фруктам та овочам – у них міститься максимальна кількість вітамінів. Осінь – сезон дозрівання гарбуза, моркви, болгарського перцю, винограду, кавунів та інших корисних овочів та фруктів. Крім того, вони багаті на клітковину, яка покращує травлення, а значить, обмін речовин та імунітет.
2. Займайтеся спортом
Фізична активність – один із найкращих способів зберігати своє тіло в тонусі, а дух – у піднесеному стані, незважаючи на осінні холоди. Головний момент у цьому питанні – це регулярність.
3. Загартовуйтесь
Ефективно зміцнити імунітет допоможуть загартовування – це можуть бути як контрастні обливання водою, так і прогулянки на свіжому повітрі.
Бувати на свіжому повітрі варто якнайбільше, а обливатися водою починайте поступово – з теплої води, плавно знижуючи її температуру.
4. Зберігайте позитивний настрій
Переважна більшість хвороб виникає на тлі стресів, з якими ми не навчилися справлятися. Тому гарний настрій – запорука прекрасного самопочуття та відмінного здоров’я!
5. Проходьте профілактичні медичні огляди
Регулярні огляди лікаря допоможуть зберегти здоров’я, або виявити неполадки в організмі на ранній стадії.
Звертайтеся до клініки «Амеда» – наші найкращі лікарі терапевти, педіатри та сімейні лікарі подбають про ваше здоров’я.
Уточнити подробиці та записатися на прийом можна за телефоном: (044) 321-01-00.
