Весняна погода буває мінливою та примхливою: майже літня спека може змінитись різким похолоданням. Як протистояти таким температурним коливанням та залишатися здоровим?
1. Загартовуйтесь
При цьому зовсім не обов’язково обливатися холодною водою! Хоча регулярні обливання холодною водою є ефективним методом загартовування. Цілком достатньо щодня приймати контрастний душ. Чергування гарячої та холодної води загартовує організм не гірше за обливання.
Прогулянки на свіжому повітрі за будь-якої погоди – ще один метод загартовування, який підвищує імунітет і допомагає протистояти різним простудним захворюванням.
2. Правильно харчуйтесь
Вже з’явилася перша зелень (цибуля, черемша, кропива тощо). Їжте частіше овочі, фрукти та зелень – відмінні джерела вітамінів та інших поживних речовин. Включіть у свій раціон цільнозернові каші, які покращують травлення та обмін речовин, тим самим сприяючи зміцненню імунітету. А риба, горіхи та рослинна олія – джерела корисних омега-3 жирних кислот, що мають здатність пригнічувати алергічні стани та чудово підвищувати імунітет.
3. Більше рухайтесь
Рух це життя! Енергійність та активний спосіб життя не залишають жодних шансів хворобам, адже вони піднімають дух людини, дарують позитивний настрій, заряджають енергією та бадьорістю. Займайтеся спортом, використовуйте будь-яку можливість рухатися: танцюйте, працюйте в саду, грайте у рухливі ігри на свіжому повітрі тощо.
4. Проходьте профілактичні огляди
Крім того, захиститись від хвороб допоможуть профілактичні огляди у лікаря. Звертайтеся до Сімейної клініки «Амеда» – наші найкращі сімейні лікарі, терапевти та педіатри обстежать, допоможуть виявити порушення на ранній стадії і, якщо буде необхідно, призначать лікування. А найголовніше, наші лікарі розкажуть, як уберегтися від захворювань та залишатися здоровими!
Уточнити подробиці та записатися на прийом можна за телефоном: (044) 321-01-00.
