До весни різні захворювання, у тому числі хвороби опорно-рухового апарату можуть загостритися, завдаючи нам ще більше незручностей і болю. Як запобігти розвитку хвороб та зберегти здоров’я спини?
Головні винуватці – це сидяча робота, неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, які підвищують ризик розвитку міжхребцевих гриж та інших захворювань хребта. Довга зима лише ускладнює ситуацію – холодна погода змушує нас ще менше рухатися, в результаті ми коротаємо зимові вечори, лежачи на дивані перед телевізором.
Що допоможе зберегти здоров’я спини:
1. Більше рухайтесь
Якщо у вас сидяча робота, робіть частіше перерви, під час яких корисно походити і розім’ятися, виконати нескладні вправи для рук, ніг і спини.
Регулярні помірні фізичні навантаження допоможуть зберегти здоровий хребет. Дуже корисним є плавання, йога, піші прогулянки на свіжому повітрі.
2. Правильно харчуйтесь
Збалансоване харчування – запорука хорошого обміну речовин у всьому організмі, і в тому числі в хребцях та прилеглих до них тканинах.
Раціон харчування повинен включати цільнозернові каші, овочі, фрукти, горіхи, рибу жирних сортів, олію.
3. Проходьте профілактичні огляди
Навіть якщо вас нічого не турбує, профілактичні огляди у лікаря ортопеда-травматолога допоможуть виявити порушення в хребті вчасно, а отже, своєчасно запобігти посиленню проблеми.
У Сімейній клініці «Амеда» веде прийом досвідчений лікар ортопед-травматолог Гоменюк Олександр Володимирович, який допоможе виявити захворювання хребта, і що найголовніше – лікар розповість, як запобігти сколіозу та іншим хворобам опорно-рухового апарату. Якщо буде виявлено якісь порушення, лікар призначить відповідне саме вам лікування. Записатися на прийом можна за телефоном (044) 321-01-00.
